Download or read book O Segredo Do Corpo Perfeito written by Alpz Brasil and published by Speed Cat. This book was released on with total page 54 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Não importa a qual faixa etária você pertença, seja a adolescência ou os 20 ou 30 anos, é uma obrigação amar e cuidar do seu corpo. Para obter e manter um corpo saudável, você deve se conectar a uma rotina de exercícios regulares. Se o seu corpo tem a capacidade de fazer tudo e também gosta de fazer atividades de lazer, então você está fisicamente apto. Além disso, para um corpo em forma, é fácil enfrentar o estresse e fazer algum trabalho, mesmo em tempos adversos. A aptidão física tem tudo a ver com a saúde do coração, músculos, pulmões e todas as partes do corpo. A aptidão do corpo baseia-se nas restrições que são impostas ao corpo fisicamente e no que todos são capazes de fazer em um determinado estilo de vida, como o que você come e quais são seus hábitos. Aqui está um pouco de história sobre os componentes utilizados na aptidão física. Com um corpo em forma pode-se sobreviver mais tempo, pois o corpo tem mais capacidade de manter e manter os níveis necessários de oxigênio e todos os nutrientes que são essenciais para o perfeito funcionamento do corpo. Se o corpo é flexível, pode-se fazer muitas atividades variadas e mover o corpo em vários estilos e também mover as articulações. A resistência pode ser aumentada com exercícios como jogging, natação e corrida, enquanto se fizer flexões e levantar pesos, os músculos podem ficar mais fortes. O treino deve ser planejado de forma que todos esses componentes sejam incluídos. Uma das coisas mais essenciais para cada treino é começar com exercícios de aquecimento. Quando o corpo é aquecido, ele realmente coloca os músculos em uma condição em que eles podem suportar o estresse de exercícios rigorosos. E após os exercícios, alguns exercícios devem ser tais que deixem o corpo fresco novamente. Nunca faça muitos exercícios. É bom fazer caminhadas diariamente. Mas se você fizer as flexões regularmente, pode ter efeitos adversos no corpo. A programação de atividades físicas deve planejar de forma que o corpo fique preparado para todos os tipos de atividades. O corpo deve ser competente para fazer exercícios simples e rigorosos. Os exercícios devem ser cardiovasculares, bem como baseados em força. Para começar, pode-se planejar um cronograma em que se exercite duas ou três vezes por semana. À medida que o tempo passa, pode-se aumentar a duração e a frequência. Junto com os exercícios deve-se também cuidar da dieta que se faz. Para quem está se exercitando para perder o excesso de peso, então faça uma dieta que tenha menos calorias e uma que dê mais força ao corpo. Em média, 240 a 400 calorias são queimadas quando se faz ciclismo e 740 a 800 calorias são queimadas na corrida. Deve-se evitar o excesso de sais e doces na alimentação. Álcool, cafeína e nicotina devem ser estritamente mantidos afastados. Beba muita água e tente não consumir muita gordura saturada em sua dieta. Marcell Mazzoni CEO @speedcatfit